Yaz mevsimi gelince akla ilk gelen etkinlik tatil. Evet yazları tatil güzel ama bir o kadar da yorucu. Tatil yorgunluğu, özellikle yoğun ve hareketli geçen bir tatilin ardından hissedilen fiziksel ve zihinsel yorgunluk. Tatiller genellikle dinlenmek için planlansa da; seyahat, kalabalıklar, düzensiz uyku, bol yemek, sosyal etkinlikler ve rutinin bozulması yorgunluk yaratabilir.
Sabahları yorgun uyanma, odaklanma güçlüğü, uyku düzeninde bozulma, halsizlik, isteksizlik, mide veya baş ağrıları, gerginlik, motivasyon eksikliği tatilden sonra herkesin şikayet ettiği konular.
Tatil yorgunluğunu atlatmak için uzmanlar tarafından sıralanan öneriler var;
Uyku, yemek ve egzersiz düzenini normale döndür.
Uyumadan önce ekran kullanımını sınırla.
Vücudu yormayan, sindirimi kolay gıdalar tüket.
Tatilde ihmal edilen su tüketimini artır.
Sessiz zamanlar yarat, yürüyüş yap, müzik dinle.
Dönüşte hemen işe ya da yoğun hayata atılmak yerine 1-2 gün geçiş süresi tanı.
Tatil sonrası yorgunluk çok yaygın bir durum. Kalabalıklar, düzensiz uyku, uzun yolculuklar derken dinlenmek isterken daha da yorulmuş olabilirsin. Ekran süresini azalt, uyumadan 1 saat önce telefon, TV gibi uyarıcılardan uzak durulmalı. Tatilde ağır ve bol kalorili beslenmiş olabilirsin. Şimdi sebze, meyve, lif ve su ağırlıklı bir düzene geçmek vücudu rahatlatır. Hafif yürüyüşler, yoga ya da esneme hareketleri hem fiziksel hem zihinsel olarak toparlanmanı sağlar. Her an üretmek veya aktif olmak zorunda değilsin. Müzik dinle, kitap oku ya da sadece sessiz bir ortamda otur. Bu da dinlenmektir.
Tatil yorgunluğu geçici bir durumdur. Vücuduna ve ruhuna zaman verirsen, kısa sürede yeniden enerjik hissedersin.
