Mevsim geçişlerinde yaşanan sıcaklık değişimleri, vücudun uyum sürecini zorlaştırabiliyor. Beslenme ve Diyet Uzmanı Uzm. Dyt. Melike Gençay, bu dönemde bağışıklık sisteminin daha hassas hale gelebildiğini belirterek, beslenme düzeninin önemine işaret etti. Gençay, hava sıcaklıklarında görülen ani değişimlerin vücudun adaptasyon sürecini etkileyebileceğini ve bunun bağışıklık sisteminin zayıflamasına yol açabileceğini ifade etti.
Bağışıklık beslenmeyle güçlenmeli
Yetersiz ve düzensiz beslenmenin, vücudun ihtiyaç duyduğu vitamin ve minerallerin karşılanmasını zorlaştırabileceğini söyleyen Gençay, bu nedenle özellikle mevsim geçişlerinde bağışıklık sistemini destekleyen besinlerin tercih edilmesi gerektiğini belirtti.Gençay, "Yetersiz ve düzensiz beslenme, vücudun ihtiyaç duyduğu vitamin ve minerallerin karşılanmasını zorlaştırabilir. Bu nedenle özellikle mevsim geçişlerinde bağışıklık sistemini destekleyen besinlerin tüketilmesi önem taşır" dedi.
Sebze ve meyve tüketelim
Günlük beslenme düzeninde taze sebze ve meyvelere daha fazla yer verilmesinin önemine dikkat çeken Gençay, yeterli protein alımı ile sıvı tüketiminin de ihmal edilmemesi gerektiğini dile getirdi. Uzm. Dyt. Gençay, "İşlenmiş gıdaların fazla tüketimi, düzensiz öğün alışkanlıkları ve yetersiz sıvı alımı bağışıklık sistemini olumsuz etkileyebilir. Dengeli beslenme alışkanlığı, bu sürecin daha sağlıklı yönetilmesine katkı sağlayabilir" ifadelerini kullandı. Beslenme düzeninin kişisel ihtiyaçlara göre şekillendirilmesi gerektiğini belirten Gençay, yaş, yaşam tarzı ve sağlık durumuna uygun planların oluşturulmasının önem taşıdığını söyledi.
DHA
